Топ порад для здорового сну

Або як знову не лягти о другій

• Почнемо з головного, а саме з телефону. Відкладіть всі ваші гаджети хоча б за пів години до сну. Дозвольте очам та організму в цілому відпочити та комфортно підготуватися до сну.
• Залиште каву на ранок. Не треба вживати каву в день, а тим більше надвечір. Дія кофеїну складає до 5 годин. При цьому кофеїн шкідливо впливає на сон.
• Відмовтесь від фізичних вправ перед сном. Приблизно однієї години потрібно, для того щоб знизити температуру тіла.
• Прийміть теплу ванну перед сном — це змусить ваш організм розслабитись.
• Переконайтесь, що кімната запрошує до сну. Забезпечте щоб в кімнаті було темно, чисто та охайно.
• Звичайно комфортне спальне місце: вдало підібраний матрац, ковдра та подушка гарантує якісний та здоровий сон.

А як обрати правильно матрац. Перегляньте на сайті або напишіть нам.
Сподобались наші поради? Можливо в тебе є власні, напиши нам в коментарі. ⠀